瘦身小窍门:生吃这六种蔬菜可助你快速瘦身

发布于:2016-08-10 17:05 编辑:雪梅 204人关注

蔬菜能够生吃的话就尽量的生吃,这可以很大程度上保留蔬菜中的营养成分。蔬菜中含有着丰富的维生素,而这些物质很容易溶于水中。下面就来分享几个瘦身小窍门,助你快速瘦身。

1.黄瓜

黄瓜中含有着丰富的营养物质,其中维生素以及诸多的微量矿物质都是人体日常所需的物质元素,而且生吃黄瓜口感特别的清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时 切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

2.西红柿

西红柿是公认的减肥圣品,其中的维生素A含量较为丰富,能很好的修护晒后的皮肤以及保护视力。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

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